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2009, (15) 183

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营养与运动后疲劳恢复

周元;

摘要(Abstract):

本文综述了如何通过营养补充加快运动后疲劳恢复。疲劳是一种生理现象,它和运动后机体内营养素的缺乏有很大关系。运动后及时补充抗疲劳的营养素,对于疲劳恢复、增加机体耐力有积极的意义。糖类能提供能量、迅速恢复体力,蛋白质有助于受损骨骼肌细胞修复,水、矿物质和维生素可以维持内环境的稳定和酶活性,提高机体抗氧化能力,清除自由基.促进疲劳恢复。

关键词(KeyWords): 营养素;运动营养;疲劳恢复

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基金项目(Foundation):

作者(Author): 周元;

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